23歲小夥318公斤 每天運動5英里減重一半帥哭女友

23歲小夥318公斤 每天運動5英里減重一半帥哭女友

本站體育11月14日報道:

肥胖成世界性大難題,而如何減重,也是不容易找到答案。不過,英國《每日郵報》近日報道了一個非常勵志的故事,故事主人公是來自美國俄亥俄州帕塔斯卡拉的23歲小夥扎卡里-穆西,他曾經是體重700磅(318公斤),因爲過胖不得不坐在輪椅上,而在15個月內竟然減掉了365磅(165公斤),問題來了,扎卡里是如何做到的呢?

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高中畢業的扎卡里就一直在與自己的體重作鬥爭,隨着心理健康陷入困境,他每天攝入的熱量高達8000大卡,短短兩年內體重增加了280磅。他一天三餐吃的都是垃圾食品,體重急速增加,只好坐在輪椅上無法移動,呼吸甚至都困難。


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“在我真正減肥之前,我每頓飯都吃快餐,早中晚都是快餐。我會吃薯片、餅乾、漢堡包和披薩。”從高中時的280磅到大學時體重到了400磅,直至後來的700磅,扎卡里不僅行動困難,甚至連生存都成爲問題,轉折點出現在2019年,一位醫生告訴他,如果還不採取行動,肥胖將讓他的壽命大打折扣。

2019年7月,看到醫生的診斷後,扎卡里感到心碎,決定改變自己的生活方式。他有嚴格的飲食和鍛鍊計劃,雖然沒有完全放棄對快餐的熱愛,但將自己喜愛的食物變成有利於自己減肥的東西,此外,完全不喝碳酸飲料了。

“限制攝入卡路里,每天攝入2000卡路里熱量,至少攝入140克蛋白質。”他表示這是有科學依據,而他嘗試液體飲食,“早餐換成了酸奶、麥片和果汁,在整個減肥過程中吃的都是這套早餐。至於午餐,我做了更健康的選擇,例如烤雞和土豆,以及全麥麪條、沙拉和雞蛋。”

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扎卡里在節食的頭三個月裏減掉了100磅,他很高興節食對他健康的產生積極影響,不再承受因爲走路喘不過氣來的痛苦。


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除了徹底改變飲食習慣,扎卡里還制定嚴格的鍛鍊計劃,兩者有機結合起來,值得一提的是,到目前爲止成功地減掉了令人難以置信的365磅,比他原來體重的一半還多。

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“在減肥之前我從未運動過,當時我只能坐在輪椅上,在我最重的時候,我最多隻能走30米左右。現在,我每週步行6次,每次5英里,進行有氧運動。”儘管減掉了比原來體重一半還多的重量,但扎卡里的目標是達到210磅(95公斤),“星期四是休息日,其餘時候我每天步行或者慢跑5英里,每天還有三天舉重,而我從來沒有見過私人教練。”

此外,扎卡里還加入一個社團,與擁有共同目標的人在一起,“減肥是個人的事情,也是社會的事情,對我支持最多的就是我的母親,還有我的女朋友以及家人,當我體重最重的時候,他們一直陪伴在我身邊。”

當成功減重後,扎卡里的世界也發生巨大變化,“我更加快樂,也更容易生存。感到很幸福,我的生活在各方面都發生改變,未來路漫漫,不過我充滿了興奮感。而我的家人和朋友都驚呆了,有些人甚至認不出來,他們都爲我自豪。甚至,我沒有認出鏡中的自己,需要一段時間,我會學着愛全新的自己,到目前爲止我還沒有做過減肥手術,不過我正在做皮膚切除手術。對於我的減肥計劃,我沒什麼可說的,我找回了我的生活。”